远离“睡前疯”,养成良好睡眠习惯

很多宝妈们都曾有过这样的感受,宝宝在应该入睡的时段,会出现难哄,难以入睡、兴奋的行为。这种行为有个贴切生动的称呼——“睡前疯”。这种的行为,往往还伴随着宝宝夜醒多,每次夜醒都想吃奶的现象。结果让宝宝和大人都没能拥有高质量的睡眠,成为了一个让人头痛的问题。
娃乐美小编整理了几种方法,让宝宝远离“睡前疯”,养成良好睡眠习惯。

远离“睡前疯”,养成良好睡眠习惯1
1 全家营造良好的入睡环境

晚上到宝宝应该入睡的时段,尽量营造一个良好的入睡环境。例如,在家里可以影响宝宝的区域,灯关暗,关掉电视,言语轻缓低沉,不做易使宝宝兴奋的事或游戏,有睡眠的行为。逐渐地,宝宝就能更容易一到睡点就进入睡眠状态,远离“睡前疯”。

远离“睡前疯”,养成良好睡眠习惯2
2 正确的哄睡方式

尽量不搂着孩子入睡,长期这样对孩子的脊柱发育不好。
培养宝宝正确的入睡方式,可以从站立抱着宝宝轻轻晃动,逐渐转变为站立抱着宝宝不晃动,再到坐下抱着宝宝,再到把宝宝放在身边,再到把宝宝放在大床旁边的小床,再逐渐拉大小床与大床的距离,循序渐进地培养宝宝能够独立入睡的习惯。

远离“睡前疯”,养成良好睡眠习惯3
3 如何对待减少宝宝的夜醒次数

不少宝妈抱怨,说宝宝夜醒过于频繁。其实宝宝夜醒过多也可以从大人身上找到原因。
每个人睡觉时都会发出声音,大人小孩都不例外。而我们对于宝宝的过分关注,让大人一听到宝宝睡觉时发出声响时就会有应答,或抚摸或喂奶。其实正确的行为是要根据宝宝的需求来回应,可以先观察宝宝的行为,如果能继续入睡就不必有过分的回应。这样可以逐渐降低孩子夜醒时吃奶的次数,从而逐渐养成夜晚少吃奶的习惯。

 

几篇关于宝宝睡眠的文章

这四招让宝宝远离晚睡

宝宝夜醒的八大原因

 

附各年龄段宝宝睡眠时间表

 

  • 新生儿(0~3个月):睡眠时间范围缩小到14~17小时, 以前是12~18小时;
  • 婴儿(4~11个月):睡眠时间范围扩大到12~15小时, 以前是14~15小时;
  • 幼儿(1~2岁):睡眠时间范围扩大到11~14小时, 以前是12~14小时;
  • 学龄前儿童(3~5岁):睡眠时间范围扩大到10~13小时, 以前是11~13小时;
  • 学龄儿童(6~13岁):睡眠时间范围扩大到9~11小时 , 以前是10~11小时;

小编整理的三点建议,希望宝宝们都能远离“睡前疯”,养成良好的睡眠习惯。

 

分类:母婴知识
标签:宝宝睡眠

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注